こんにちは。

IT支援課の山端です。

 

コロナの影響で外出もできず、家に引きこもって体を動かす機会が減っているのではないでしょうか？

そしてお腹の周りになにかしらの物体が増え始めて。。。

 

このままではまずい。。。と思っているそこのあなた！！！

 

去年私が2ヶ月で8kg減量した方法をお教えしたいのですが。。。

 

なかなかマネができないような食事のとり方や運動をしているので

おそらく1日で挫折してしまいます。

 

なので今回は普段の生活を少し意識を変えるだけで、

少しずつ痩せていく方法をお伝えしようと思います。

 

 

それは　『水分をとる』　です。

 

水分をこまめに取りましょう！

水は体に最も多く含まれており、成人の体の約55～70%を占めています。

また体内では色々な役割を担っています。

• 『物質の溶解』
• 『物質の運搬』
• 『体温調節』

ここで少しイメージしてみてください。

 

家の外に鉢を置いて、水を貯めるとします。

そのまま放置すると。。。

日に日に水が濁ってきませんか？

 

極端な例ではありますが、体も同じです。

水分を取らないと体外に老廃物を排出できず、体に残った状態になってしまいます。

 

 

なので男性、女性どちらも1日1.5リットルを飲むことを目標にしてみましょう。

 

よく「コーヒーやお茶はダメですか？」と言われるのですが、

まずはそこからでも大丈夫です！

取らないよりも全然良いです！

少しずつ水を飲む量を増やしていきましょう！

（※アルコールは含めないでください。）

 

私がよくやっていたのは、朝起きた後と夜寝る前にコップ1杯の水を飲んでいました。

（これで約600 mlです。あとは日中で900 ml飲めば目標達成です！）

 

ちなみに余談ですが、2週間毎日2 L飲んで2 kg痩せた方がいます。

試してみる価値があるとは思いませんか？